Man Flower 筆
憂鬱症是一個在當今社會中常見的文明病。有些人認為這發生於某人悲傷的時候。一派則認為其為精神上的軟弱。其他人知道它比悲傷更嚴重，不同於軟弱，是一種侵入性的干擾。
對我來說，幾天和幾週內一切都可以順利如常地過……幸運的話，可以持續幾個月。然後就像一輛幽靈卡車在十字路口從側面撞到你一樣不知從何而來，一切瞬間變暗淡了。你感到完全地孤獨、破碎、生病、內外完全被摧毀。死亡不再是可怕的事，因為死亡不可能比這種感覺更糟糕。你成為一個無助的受害者，你知道家人和朋友不想再聽到你“悲傷”的消息。你幻想著如何結束這一切……跳樓？過於淒慘……扣動扳機呢？膽子沒這麼大……吃藥過量？去他媽的，這不是我想走的路……然後你意識到，不，我真的不想死，我只想結束這種最可怕的精神、情感和身體上的折磨……只要有一絲的光和希望就可以了……
有人說這不是身體裡的化學反應……有人說你只需要振作起來。我們之中的一些人知道這絕對是無法解釋的，但比以往任何經歷都更真實。
很多人就這樣了結了。在許多人口統計數據中，自殺是一個非常流行的死亡原因……但我知道我還沒有到那一步，當憂鬱症消退時，我真的很感激我忍住了。
我知道每個人都是獨一無二的，沒有人和我有過完全相同的經歷，但我學到了一些技巧，幫助我從深淵中爬出來上百次，甚至上千次。
我很高興如今還活著，我熱愛這片天空！我將分享一些幫助我在被憂鬱症纏身時讓我生存下來的事情。也許我能幫助至少一個人……
- 感恩清單 - 試著寫下或說出 20 件讓我感激的事情，無論多麼微不足道。 ......我很感激我的狗......我很感激我周圍的這些樹木......我很感激有車......我很感激有一部可以播放音樂的手機......我很感激我媽媽休了二週的假來陪我……感恩是一種態度，當我能對任何小事都心存感激時，我就想活下去。
- 運動 - 讓心魔隨著汗水流出，身體心智都疲憊到黑暗的思緒無法入侵。
- 嘗試幫助他人或動物 - 讓自己覺得自己是有用的，有時可以讓我從恐懼中解脫，因為這能讓我意識到不論是多微小的事，我的存在都是有意義的。
- 伸出援手 - 我們是溫血生物，而不是蜥蜴……人類之間的互動有時能讓我從抑鬱的情緒洪流中分心，直到“重回正軌”。
- 健康飲食 - 我們的身體一直在經歷化學反應，這就是為什麼說憂鬱症跟化學反應無關是沒有幫助的。為我的身體提供所需的營養確實有很大幫助。
- 自然 - 蟲子、鳥類和植物並不會感到沮喪，它們只是存在著。人類的思想在很多方面都令人驚嘆，但抑鬱到想要死的地步並不是其中之一……大自然有一種我無法解釋的神奇療法，但我知道她可以撫慰我的心靈和靈魂。
- 保持創意 - 經常寫詩、咆哮、歌詞創作……演奏我的薩克斯風有助於清除我腦海中發生的一切，當我看到我創造了一些美麗的東西時，我就會更傾向於讓自己活著。
- 兒童和動物 - 我也無法解釋為什麼，但與兒童和動物的互動具有神奇的力量。幾乎每天都能接觸到這兩者讓我感到非常幸運。
- 水 - 當我洗澡時，會發生一些事情……也許我的肌肉放鬆了，或者我的皮膚恢復了活力……我不知道，但水有某種知識或力量來真正地“洗禮”我。我更喜歡用浴鹽洗熱水澡和冰水浴交替，我通常來回切換至少3次，就像老人在溫泉池教我的那樣。這樣會收縮我的肌肉和神經系統，釋放腦內啡，常常將我拉出黑暗區。
- 冥想 - 這是另一個常聽到的詞。對我來說，我將計時器設置為 20:22……因為這是 2022 年……我的任務是專注於呼吸……這到底是什麼意思？好吧，我用鼻子吸氣，用嘴呼氣，再用鼻子吸氣……然後心裡被一個可怕的想法或一些必須完成的任務轟炸。然後我記起我正在冥想，讓那些潤腦海的事物變成蝴蝶飛走，當我回到吸氣/呼氣的任務時……也許我會再次呼吸兩三次，直到我想到沒有人關心我，我的人生沒有意義，我需要支付電費……然後蝴蝶又飛走了……回到專注於呼吸的任務……它經常有幫助，我無法準確解釋為什麼。
無論如何，我感謝今晚的生活。我感到平靜，身心放鬆，這片天空和我剛剛看到的彩虹讓我知道活著是值得的……
