文化

使用芳香療法來緩解文化衝擊

Oct 16, 2019 · Guanxi

克所写 Rosie Walker-Chen (CA MIFPA)

嗯,你到達了另一個國家,一切都如此新穎,清新和令人興奮。隨著時間流逝,慢慢地,感覺就不那麼好了,為什麼不像“家”呢?為什麼周圍的每個人都很煩?向你的新朋友“文化衝擊”問好!

嗨,C.S。!今天帶了什麼來?疲勞?給我來一些–真的不想要起身出門去。你還帶來煩躁的問題嗎?我同意。此刻每個人似乎都有點煩!哦,你也帶來了一些沮喪。好吧,我很感激你的加入,但是我現在真的很想一人獨處。明天見吧?明天你會帶來一些焦慮嗎?我期待著。你可能會帶來某些疼痛和痛苦?好吧,我確實感覺有點灰暗,而且我睡不好。也許沒關係。你說什麼?我同意這個地方,關於它的一切感覺都不再那麼好了。我不知道自己在做什麼,也不知道為什麼來這裡。期待明天再見。 (1)

也許這不曾發生在你身上,或者你親身經歷過。那麼,您可以怎麼做才能與C.S保持友好呢? C.S遲早會出現。瑜伽,運動,冥想,藝術以及與朋友閒逛都是緩解不適的好方法。

你是否考慮過嘗試芳香療法?香薰療法-使用植物精油使你的身心恢復平衡或體內平衡。警告-它們不是一勞永逸的東西,它們無法治愈癌症或也沒有掌握宇宙萬物的答案。但是精油可能會有所幫助。它們直接作用於鼻子中的嗅覺系統,並進入您的邊緣系統。這就是你的情感所在。接著傳遞到你的神經系統。

感覺有點沮喪?還記得祖父母用來榨橙汁的新鮮橙子的味道嗎?這種氣味讓你回想起快樂的夏天,並感到安全。你可以買一整箱橙子,每次聞到橙子,便會回到快樂的地方。但是,你無法真的將它們放進口袋中,而且它們最終會酸敗,並聞起來有點臭。嘗試柑桔香精油怎麼樣?臨床研究表明,某些香氣確實有助於緩解壓力和焦慮。 (2)

也許柑桔不適合你。每個人都是獨特的,不同的氣味將我們帶到不同的地方。您需要為自己找到合適的味道,帶你到一個令你感到安全,勇敢,自信和放鬆的地方。薰衣草可以減輕焦慮和恐懼。它已經被證實可以緩解和控制恐慌發作。(3)玫瑰可以舒緩憤怒,並可以減輕絕望和焦慮感。

(4)西伯利亞冷杉在情緒上可以振作精神,並增加了積極和鎮定的能量。 (考慮在森林中散步或日本人過去的森林浴時間)。香根草將幫助你穩定基礎,滋養和提神。 (5)薄荷,羅勒和蠟菊精油的混合可減少精神疲勞/中度倦怠感。 (6) 有許多精油可能提供幫助,你只需要找到適合的種類。

找到適合自己的香氣後,下一步該怎麼做?好吧,第一件事是需要安全地使用它。香精油是從植物各個部位提取的揮發性化學物質。

 

  • 請勿將未稀釋的精油塗抹到身體的任何部位。
  • 請勿攝取它們。
  • 使用附帶安全瓶蓋的瓶子。
  • 懷孕時請謹慎使用。
  • 不要讓5歲或以下的兒童接觸強烈的精油蒸氣。 (7)

你可以使用帶有特殊裝置的項鍊或手鍊來添加精油。

小型個人吸入器(香精油放在內部的棉芯上)是能夠帶著香氛走的另一種好方法。在感到焦慮或甚至感到焦慮前,可以快速有效地使用它們。

如果你需要幫助來找到適合你的香氣,請找一位有證照的芳香治療師。他們經全面培訓後具備資格,協助大家選擇各種精油及其安全的使用方法,從而滿足每個客戶的需求。您可以在IFPA-www.ifparoma.org,NAHA-www.naha.org或AIA(aia.memberclicks.net)的網站上找到他們。

1.The 7 Symptoms of Culture Shock – Identifying Them and Getting Ahead of the Problem www.internationalrelationsedu.org. Accessed 2019-09-18

  1. Carmen Mannucci, Fabrizio Calapai, Luigi Cardia, et al., “Clinical Pharmacology ofCitrus aurantiumandCitrus sinensis for the Treatment of Anxiety,” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2018, Article ID 3624094, 18 pages, 2018. https://doi.org/10.1155/2018/3624094. Accessed 2019-09-19
  2. Hwang, J.H. (2006) The effects of the inhalation method using essential oils on blood pressure and stress responses of clients with essential hypertension. Taehan Kanhoe Hakhoe Chi36, 7, 1123-1134. Article in Korean. Available at http://www.ncbi.nim.nih.gov/pubmed/17211115
  3. Hongratanaworakit, T. (2009) Relaxing effects of rose on humans. Natural Products Communications4, 2, 291.
  4. Mojay, G. (1996) Aromatherapy for Healing the Spirit. P 124-125 London: Gaia Books.
  5. Effect of Inhaled Essential Oils on Mental Exhaustion and Moderate Burnout: A Small Pilot Study. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23140115. Accessed 2019-09-19
  6. Essential Oil Safety.2nd Edition. Robert Tisserand, Rodney Young 2014 Churchill Livingstone Elsevier. General Safety Guideline p651

 

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